Curso de Mindfulness

mindfullness

Te presentamos un nuevo curso en el que podrás concederte un espacio y un tiempo para mejorar tu calidad de vida, en definitiva, para cuidarse uno mismo.

Si deseas participar  >inscríbete aquí<

¿A quién va dirigido?

Dirigido a familiares de personas usuarias de Integrandes.org.

¿Qué es el Mindfulness?

El Mindfulness se define como atención plena en el momento presente. Consiste en sencillas técnicas de concentración que ayudan al manejo de la ansiedad, el estrés, el nerviosismo, el malestar emocional y la depresión, desde una actitud de curiosidad, aceptación y ausente de juicios.

Estos ejercicios de entrenamiento de la mente y las emociones van dirigidos a mejorar la calidad de vida, en especial de las familias con hijos/hijas con discapacidad o dificultades en el desarrollo.

Objetivos:

  • rebajar los niveles de ansiedad y estrés
  • disfrutar más de los momentos vividos
  • conseguir mayor serenidad a la hora de tomar decisiones y
  • reducir la visión amenazante ante hechos del día a día.

Fechas y horario:

6, 13 y 20 de Noviembre de 2017 – de 17:00 a 19:00h

Lugar:

Centro de Atención Temprana de Integrandes.org · Calle del Sol, 12. 28300 – Aranjuez

Instructora de Mindfulness:

Belén Agudo Criado. Además de instructora de Mindfulness también es Licenciada en Periodismo y Magister en Comunicación y Salud e instructora de Pilates.

Material:

  • Una esterilla por persona (en el caso de no disponer de ella, se proporcionará desde el Centro)
  • Ropa cómoda
  • Una manta o sudadera (necesaria para regular la bajada de temperatura que se produce en el momento de la relajación corporal)

Programa del taller:

  • Día 1: “Introducción al Mindfulness”.  ¿Qué me ha traído aquí? · ¿Qué es el Mindfulness? · Ejercicios prácticos.
  • Día 2: “El día a día”. Manejo del estrés · Actitud Mindfulness · Autocuidado.
  • Día 3: “¿Cómo te sientes?” Escucha a tu cuerpo · Emociones negativas · Caminar solos.

Inscripciones:

El Curso es una formación incluida en el Programa de Apoyo a Familias de Plena Inclusión, por lo que la inscripción es gratuita para familias de la Asociación Integrandes.org hasta completar el aforo.

Si quieres inscribirte >pincha aquí< para acceder al formulario de inscripción.

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